Menstruasjonssyklusen din er kroppens månedlige helserapport

Mange tenker på mensen som "bare" mensen. Enten den kommer eller ikke, blir kraftig eller smertefull – så har vi lært å bare tåle og stå i den.

Endringer i syklusen kan gi deg de første tegnene på ubalanser lenge før blodprøver eller symptomer på sykdom dukker opp. Akkurat som puls, blodtrykk og temperatur er viktige helsemål, er syklusen en viktig indikator på hvordan kroppen din har det.

Hva syklusen din kan fortelle deg:

1. Smertefulle menstruasjoner: Kraftige kramper kan være et tegn på inflammasjon og at kroppen sliter med å avgifte overskuddshormoner. Tips: Øk inntaket av omega-3-fettsyrer, grønne grønnsaker og støtt leveren med næringsrik mat.

2. Kraftige blødninger: Dette kan tyde på østrogendominans – hvor kroppen har for mye østrogen i forhold til progesteron. Tips: Støtt lever og tarm med fiber og grønnsaker som brokkoli, blomkål og grønnkål.

3. Svært lette blødninger: Kan være et signal om lave hormonreserver, ofte sett ved høyt stress, underernæring eller overtrening. Tips: Prioriter hvile, næringstett mat og jevn energitilførsel.

4. Korte sykluser (21–24 dager): Dette kan skyldes høyt stress eller lavt progesteron. Tips: Sørg for god søvn, prøv å redusere koffein og støtt hormonene dine med magnesium og vitamin B6.

5. Lange sykluser (35+ dager): Ofte et tegn på forsinket eller uteblitt eggløsning, som kan kobles til PCOS, stoffskifteproblemer eller insulinresistens. Tips: Fokus på balansert blodsukker og syklusvennlig livsstil.

6. Brunt blod: Gammelt blod kan tyde på stagnasjon, dårlig sirkulasjon eller lavt progesteron. Tips: Bevegelse, lymfestimulering og støtte av progesteron kan hjelpe.

7. Kviser før mensen: Kan være et tegn på østrogenubalanse og inflammasjon. Tips: Reduser sukker og meieriprodukter, støtt lever og stabiliser blodsukker.

8. Humørsvingninger: Ofte koblet til lavt progesteron eller høyt kortisol. Tips: Senk stressnivået, få i deg magnesium og vær raus med egenomsorg.

9. Lutealfase-tretthet: Ekstra trøtthet før mensen kan bety at kroppen mangler energi eller mineraler. Tips: Spis nok, spesielt komplekse karbohydrater, og sørg for elektrolyttbalanse.

10. Spotting før mensen: Kan være et tegn på lavt progesteron eller østrogendominans. Tips: Følg eggløsningen din, støtt leveren og unngå hormonforstyrrende stoffer i hverdagen.

11. Ingen menstruasjon (amenoré): Når mensen uteblir, er det kroppens måte å si: "Nå må du stoppe opp." Tips: Se på ernæring, stressnivå og få medisinsk hjelp ved behov. Hvorfor skal man bry seg?

Fordi syklusen er en innsikt inn i kroppen din, rett og slett en informasjons gave. Når man lærer å lese signalene, kan man justere tidlig og forebygge større problemer. Kvinner kan støtte kroppen på naturlige måter, finne tilbake til balanse – og forstå at syklusen kan være en veiviser.

Kroppen din snakker til deg. Prøv å lytt til den!

---

Hos Womanhood.no er vårt mål å gi deg informasjon, verktøy og kunnskap for at du skal kunne ta de beste valgene for deg selv og andre.